[...] ? poczytałem troche o rekompozycji. myslę, że to będzie najrozsądniejszym rozwiązaniem, bilans +20% w DT (3000kcal), -20% w DNT (2000kcal) oczywiście w systemie LG. co Wy na to ? nie wime tylko jak tłuszcze rozłożyć w DT/DNT. na stałym poziomie trzymać ciągle i tylko WW rotować czy w DT mniej tłuszczy, a w DNT więcej i reszta z kalorii z Węgli.
Jest to seminarium z ograniczoną liczbą miejsc więc nie można przyjść popatrzeć na seminarium. Ale jak kiedyś będziesz miał czas możesz przyjechać/ przyjść i popatrzeć na jeden z treningów grupy na stronie: ***************************/ jest napisane w zakładce informacja kiedy się odbywają treningi. Zmieniony przez - twj********** w dniu [...]
[...] ,ze stopa pronujaca (czego wczesniej nie wiedzialem), buty wybrałem z mojej ulubione firmy, na ktorej sie jeszcze nie zawiodlem czyli asicsa http://img23.imageshack.us/img23/1210/r1fp.jpg przetestowane na razie z 4 razy i wydaje mi sie,ze sa bardzo dobre ale jednak dopiero po kilku tygodniach, jak nie miesiacach bede mogl to stwierdzic na 100%
[...] 2) wyciskanie sztangielek płaska 12-10-8-6 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 10-8-6 4) rozpietki na skosie 12-10-8-8 Jak dla mnie za duzo tych serii. Sprobuj zrobic tak jak Ci pisalem wyzej. 11 serii samego wyciskania. Po co? Proponuje Ci te 9 serii, sprobuj nic Ci nie zaszkodzi. Chociaz jeden trening a jak nie to wrocisz do swojego. Do [...]
[...] ( bo nie pamiętam ale chyba tak gadał xD) żebym cięzkich prac nie wykonywal nie wiem ale mi to nie przeszkadza, ciągle mam ciężką prace bo pomagam w chacie, no i na silce jak robilem trenig na sile rok temu to tez wszystko spoko było, nawet musze cwiczyć bo jak nie cwicze to się zamulam itd :), a mi chodzi o to czy np trener mi by pozwolił [...]
[...] (stany bądź anglia),ów gosć bral takie dawki ze zdarzylo mu sie wyrzucić jednego z ćwiczących przez okno silowni z 1 pietra , został również zatrzymany przez policję jak rozcinał nożem blachy zamochodów stojących na ulicy .Zapytany przez gliny dlaczego to robi powiedzial :cyt. BO CZUJE ŻE KTOS CHCE MI ODEBRAC ENERGIĘ POTRZEBNA DO WYGRANIA [...]
U ciebie była potrzebna silna wola, a u mnie jest inaczej. Stałams ie maszynką do liczenia kalorii. Moje całe życie zaczęło się kręcić wokół diety. Chce być taka jak przed dietą - wesoła, energiczna, toważyska. Teraz taka nie jestem ,ale sądzę, że jak będę żyć tak jak kiedyś to wrócę do siebie.
[...] i byłam normalna. Chcę znów taka być... to zalezy co chcesz uzyskac, bo jesli bedziesz jadla do woli to hmm byc moze bedziesz musiala pozegnac sie ze smukla sylwetka, jak pisalem wyzej, umiar i jeszcze raz umiar poszukaj sobie jakiegos latwego i skutecznego sposobu na dojscie do formy (psychicznej i fizycznej) bo wbrw pozorom idzie to [...]
[...] to co mowilem bylo tylko na potwierdzenie tezy ze to sprawa komfortu, i ze to zalezy od indywidualnego przypadku. To ze latwiej bylo mi wyrzucac sztange po zdjeciu jej ze stojakow niz po zarzuceniu swiadczy wg mnie o tym ze przynajmniej czesc cwiczacych ma podobnie z wyciskaniem stojac, ale na silowniach jest mnostwo ludzi wyciskajacych wiecej [...]
nie ma na to sposobow jako takich... zostauo juz powiedziane ze jest to zalezne od genetyki i procentu odtluszczenia... z takich sposobow "na dluzsza chwile" to moze byc alkohol (kiedys rzeczywiscie kulturysci uykali kielicha przed zawodami zeby sie lepiej spompowac) ...poza tym jak jak mowisz jest jeszcze w sprayu pewien srodek w USA [...]
Ja sie tylko wypowiem w sprawie barkow, bo ta kwestie mam zbadana b.dobrze. Najpierw jak robic: Jak wyciskasz sprzed glowy, to masz miec rece na szerokosci barkow, opuszczac na klatke sztange i jak wyciskasz to lokcie blisko tylowia (bo jak rozchodza Ci sie lokcie to przenosisz na piersiowe wysilek). Jak wyciskasz zza glowy, do lini uszow, to rece [...]
Bez emocji proszę. Zdziwiony nie jestem. Wziąłem po prostu kalkulator i policzyłem twoje dawki leku, okres jaki bałeś. Czysta matematyka. Jaki ten tradzik miałeś? Bo ja kiedyś brałem pabi dexamethason ale na pokrzywke i pomogło plus zniknęły mi wszystkie praktycznie przebarwienia na skórze ale jak odstawiłem to wróciły.
BO TO NIE JEST TAK ŻE KAŻDEMU MUSZĄ SYFY WYSKOCZYĆ TO ZALEŻY OD TEGO JAKĄ KTO MA CERE NP.NIE FETUJE(AMFETAMINA) JUZ 3 MIECHY WOLAŁEM ZACZĄĆ ĆWICZYĆ ALE JAK FETOWAŁEM TO 4-5 RAZY W TYGODNIU FETA GOWNO ALE KIEDYŚ TAK ONIEJ NIE MYŚLAŁEM BO WSUMIE ZA***ISTA JEST ALE MI PO FECIE WYSKAKIWAŁY SYFY JAK JA ******L.LE A KUMPLĄ NIE BO JA MIAŁEM TAKA CERE A [...]
[...] zerwania stawu łokciowego. po miech zrobił sie ciemno brązowy. pewnie zastanawiacie sie czemu?? juz wyjaśniam ponieważ po pierwszym otwarciu pudełko nie jest tak szczelne jak powinno!!! dostaje sie tam powietrze które po dłuższym NIE otwieraniu nagrzewa sie delikatnie potem zaczyna parowac i w tedy się skrapla i w suplu zachodzą reakcje [...]
[...] do walki z Mo, ale nie mogę walczyć i powiem dlaczego. Mam problemy z prawym łokciem od lat i kontuzja od ostatnich 6 miesięcy pogorszyła się. Kontuzja się nie leczy tak jak powinna. Drugim kłopotem jest kontuzja kolana. Nie mogę kopać tak jak kiedyś i staram się używać więcej boksu i grapplingu. Naprawdę chciałem walczyć 21 lipca ignorując [...]
[...] jajka na twardo 2 śniadanie: banan+ryż polane jogurtem naturalnym Obiad:Pierś kurczaka+ryż+groszek z puszki Gainer z powodu braku czasu Chciałbym ćwiczyć brzuch ale nie wiem jak plan abs wpasować w cykl tygodniowy i w związku z tym proszę o radę Uff w tydzień 1,5 kilo na wadze przybyło... Ale pewnie tak zawsze na początku Wymiary: Klatka [...]
[...] ,przeszedlem wszystko lacznie ze sciaganiem ropy ,ale od kiedy myje zeby po kazdym posilku nie bylem juz u dentysty chyba rok wg mnie to jest jedyny i najlepszy sposob a jak niemoge umyc zebow to biore te dropsy orbita ,gumy dentystka odradzila bo plaby wypadaja od nich ,co do samego dentysty ,moja jest ekspertka ma prywatny gabinet jak i [...]
[...] dieta, a raczej wyuczenie zasad zdrowego odzywiania (zaprocentuje w przyszlosci) i ruch. Nie musisz od razu brac odzywek zeby cwiczyc na silowni, nie przejmuj sie ciezarami jakie dzwigasz, nie robisz tego dla innych tylko dla siebie. W Twoim wieku jednak lepiej skonsultuj plan cwiczen z kims doswiadczonym, zebys sobie krzywdy nie zrobil. [...]
jak dla mnie powinna być nadwyżka androgenów przy sw,ze względu na nastrój.ja właśnie jechałem kiedyś npp w małym stosunku do teścia,to nie najlepiej si czułem na treningach boksu.potem jak odstawiłem npp i jechałem na samym teściu dużo większa agresja i jakość treningu.czułem dyskomfort na siłce jeśli chodzi o stawy(bo robiłem fbw na siłce)
[BLOG]Matt133/redukcja ? rekompozycja?
